Als Trainer wurde ich immer wieder gefragt: \u201eK\u00f6nnen Sie meine Vorhand oder R\u00fcckhand verbessern, ohne dass ich meinen Griff \u00e4ndern muss?\u201c Die Antwort ist immer dieselbe: \u201eJa, ich kann Ihre Vorhand oder R\u00fcckhand verbessern, aber wenn Sie einen Griff verwenden, der f\u00fcr den gew\u00fcnschten Schlag ungeeignet ist, wird die Verbesserung nur marginal sein.\u201c In einer solchen Situation kann ein Trainer nur zwei Dinge tun:<\/p>\n
Wenn dein Trainer dir sagt, dass dein Griff f\u00fcr das, was du erreichen willst, nicht gut ist, solltest du wahrscheinlich auf ihn h\u00f6ren. Den Griff zu \u00e4ndern, um einen Schlag zu verbessern, ist ein langwieriger Prozess, und die meisten Spieler scheuen davor zur\u00fcck. Wenn du jedoch mit einem kontinentalen Griff f\u00fcr Vorhand und R\u00fcckhand spielst, ist es wahrscheinlich, dass du mit dem Tennisspielen in… in den 1970er oder 1980er Jahren, oder der Tennistrainer, der Sie zum Tennisspielen gebracht hat, war in den 70er oder 80er Jahren steckengeblieben, oder Sie hatten nie einen Trainer.<\/p>\n
In diesem Fall m\u00fcssen Sie eine Entscheidung treffen: Bleiben Sie bei Ihrer Technik und akzeptieren Sie, dass Sie nie eine wirklich kraftvolle Vorhand oder R\u00fcckhand haben werden, oder fangen Sie von vorne an und akzeptieren Sie, dass Ihr Spiel eine ganze Weile schlechter sein wird, bevor es sich verbessert. Es wird mindestens ein Jahr dauern, bis die neue Technik konstant genug ist. Damit meine ich konstant in einer Spielsituation, in der Sie unter Druck stehen. In der Zwischenzeit werden Ihre Spielergebnisse wahrscheinlich schlechter sein als zuvor. Sie m\u00fcssen die neue Technik viel \u00fcben. Aber sobald Sie dem neuen Schlag vertrauen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Spiel \u00fcber das hinaus verbessert hat, was Sie vorher konnten.<\/p>\n
Hier ein guter Tipp: Sobald der neue Schlag einigerma\u00dfen stabil erscheint, ist das Beste, was Ihnen passieren kann, ein Match gegen jemanden zu spielen, den Sie nie besiegen k\u00f6nnen. Setzen Sie sich ein anderes Ziel: Nicht den Sieg, sondern die neue Technik in jeder erdenklichen Situation anzuwenden, egal wie der Spielstand ist. Dasselbe k\u00f6nnen Sie auch tun, wenn Sie gegen einen Spieler antreten, den Sie immer schlagen werden, egal was passiert.<\/p>\n
Solche Spiele k\u00f6nnen Ihnen helfen, das n\u00f6tige Vertrauen aufzubauen, damit eine neue Technik auch unter Druck funktioniert. Und genau daf\u00fcr sind Trainingseinheiten da. Es geht darum, zu wissen, dass Sie diesen speziellen Schlag oder diese spezielle Situation ge\u00fcbt haben. Sie wissen, dass Sie darauf vorbereitet sind, und m\u00fcssen ihn nur noch ausf\u00fchren, ohne dar\u00fcber nachdenken zu m\u00fcssen. \u00dcberlassen Sie einfach dem motorischen Ged\u00e4chtnis Ihres K\u00f6rpers die Kontrolle, dann sollte alles gut gehen.<\/p>\n
Bevor wir uns Techniken und Griffe ansehen, m\u00f6chte ich zwei Dinge erkl\u00e4ren:<\/p>\n
Verstehen Sie, worauf wir hinauswollen? Man muss Vorhand und R\u00fcckhand mit zumindest einer gewissen Vorw\u00e4rtsrotation, z. B. Topspin, schlagen k\u00f6nnen. Ich sage jetzt nicht, dass man st\u00e4ndig enorm viel Topspin braucht. Aber man sollte die L\u00e4nge des Schlags kontrollieren k\u00f6nnen, indem man gen\u00fcgend Topspin hinzuf\u00fcgt, um in der gew\u00fcnschten Zone zu landen. Und tats\u00e4chlich m\u00f6chten Sie in bestimmten SituationenUm den Topspin zu reduzieren und dem Schlag maximale Geschwindigkeit f\u00fcr einen Winner zu verleihen, ist es jedoch viel einfacher, von mehr zu weniger Spin zu wechseln, als von einem schnellen, geraden Schlag zu einem sichereren Schlag zu wechseln, indem man die Geschwindigkeit reduziert.<\/p>\n
Bei beiden Schl\u00e4gen muss man den Ball weit vor dem K\u00f6rper treffen k\u00f6nnen. Achten Sie auf die Bewegung des Schl\u00e4gers beim Schlag. An welchem Punkt beginnt der Schl\u00e4ger seine nat\u00fcrliche Aufw\u00e4rtsbewegung? Das ist der Bereich, in dem Sie den Ball treffen m\u00fcssen. Dieser Bereich befindet sich mindestens 40 bis 50 cm vor Ihrer K\u00f6rpermitte, sonst k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper nicht in Richtung Ball drehen.<\/p>\n
Das wichtigste Konzept hierbei ist der \u201eKontaktpunkt\u201c. Wenn Sie einen Ball mit Vorw\u00e4rtsrotation schlagen m\u00f6chten, m\u00fcssen beim Kontakt zwei Dinge passieren:<\/p>\n
Nehmen Sie die Haltung ein, die Sie in der jeweiligen Situation einnehmen w\u00fcrden. Bringen Sie den Schl\u00e4ger zum Kontaktpunkt (deutlich vor Ihren K\u00f6rper). Verwenden Sie nun einen Griff, der Ihren Schl\u00e4ger an diesem Punkt \u201egerade\u201c (senkrecht) h\u00e4lt. So haben Sie Ihren richtigen Griff.<\/p>\n
Wie Sie sehen, h\u00e4ngt der Griff auch von Ihrer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, der H\u00f6he des Ballabsprungs vor dem Schlag und sogar von Ihrer Arml\u00e4nge ab. Deshalb verwenden Kinder f\u00fcr Topspin-Schl\u00e4ge tendenziell extremere Griffe. Ein durchschnittlicher Ballabsprung, der bei Erwachsenen auf H\u00fcfth\u00f6he w\u00e4re, entspricht bei ihnen Kopfh\u00f6he! Das ist \u00fcbrigens einer der Gr\u00fcnde, warum Kinder heutzutage mit weicheren B\u00e4llen trainieren.<\/p>\n
Ein letzter Tipp: Wenn Sie versuchen, sich einen besseren Vorhand- und R\u00fcckhandgriff anzugew\u00f6hnen, achten Sie auf die Position und den Winkel Ihres Schl\u00e4gers nach dem R\u00fcckschwung. Pr\u00e4gen Sie sich diese Position ein. Damit Ihr Schl\u00e4ger in der R\u00fcckw\u00e4rtsposition, kurz bevor Sie den Schl\u00e4ger nach vorne schwingen, einen senkrechten Winkel zum Ball hat, sollte die Seite des Schl\u00e4gers, mit der Sie den Ball treffen m\u00f6chten, mehr oder weniger zum Boden zeigen. Wenn Sie dann nach vorne und schlie\u00dflich nach oben schwingen, wird der Winkel korrigiert, bis er am Kontaktpunkt gerade ist, wodurch Sie dem Ball die gew\u00fcnschte Vorw\u00e4rtsrotation verleihen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"