En tant qu’entra\u00eeneur, on me demandait souvent\u00a0: \u00ab\u00a0Pouvez-vous am\u00e9liorer mon coup droit ou mon revers sans que je doive changer de prise\u00a0?\u00bb La r\u00e9ponse est toujours la m\u00eame\u00a0: \u00ab\u00a0Oui, je peux am\u00e9liorer votre coup droit ou votre revers, mais si vous utilisez une prise inadapt\u00e9e au coup que vous visez, l’am\u00e9lioration sera marginale.\u00bb Dans une telle situation, un entra\u00eeneur ne peut faire que deux choses\u00a0:<\/p>\n
Si votre entra\u00eeneur vous dit que votre prise n’est pas adapt\u00e9e \u00e0 ce que vous recherchez, vous devriez probablement l’\u00e9couter. Changer de prise pour am\u00e9liorer un coup est un processus long, et la plupart des joueurs h\u00e9sitent \u00e0 le faire. Mais si vous jouez en prise continentale en coup droit et en revers, il y a de fortes chances que vous ayez commenc\u00e9 le tennis en Les ann\u00e9es 1970 ou 1980, ou l’entra\u00eeneur de tennis qui vous a initi\u00e9 \u00e9tait bloqu\u00e9 dans les ann\u00e9es 70 ou 80, ou encore vous n’avez jamais eu d’entra\u00eeneur.<\/p>\n
Dans ce cas, vous devrez faire un choix\u00a0: conserver votre technique et accepter de ne jamais avoir un coup droit ou un revers vraiment puissant, ou recommencer et accepter que votre jeu sera moins bon pendant un certain temps avant de s’am\u00e9liorer. Il faudra au moins un an pour que la nouvelle technique soit suffisamment constante. J’entends par l\u00e0 constante en match sous pression. En attendant, vos r\u00e9sultats en match seront probablement moins bons qu’avant. Vous devrez beaucoup vous entra\u00eener avec la nouvelle technique. Mais une fois que vous aurez confiance en ce nouveau coup, vous constaterez que votre jeu s’est am\u00e9lior\u00e9 au-del\u00e0 de ce que vous pouviez faire auparavant.<\/p>\n
Voici un bon conseil\u00a0: une fois que le nouveau coup semble stable, le mieux qui puisse vous arriver est de jouer un match contre quelqu’un que vous ne pouvez esp\u00e9rer battre. Fixez-vous un objectif diff\u00e9rent\u00a0: non pas gagner le match, mais simplement utiliser la nouvelle technique dans toutes les situations possibles, quel que soit le score. Vous pouvez faire de m\u00eame face \u00e0 un joueur que vous battrez \u00e0 coup s\u00fbr, quoi qu’il arrive.<\/p>\n
Ce sont ces types de matchs qui peuvent vous aider \u00e0 \u00e9tablir la confiance n\u00e9cessaire pour qu’une nouvelle technique fonctionne \u00ab\u00a0sous pression\u00a0\u00bb. Et c’est pr\u00e9cis\u00e9ment le but des s\u00e9ances d’entra\u00eenement. Il s’agit de savoir que vous avez pratiqu\u00e9 ce coup sp\u00e9cifique, ou cette situation sp\u00e9cifique. Vous saurez que vous \u00eates pr\u00eat, et il ne vous restera plus qu’\u00e0 l’ex\u00e9cuter, sans avoir \u00e0 y penser. Laissez simplement la m\u00e9moire motrice du corps prendre le contr\u00f4le, et tout devrait bien se passer.<\/p>\n
Avant d’aborder les techniques et les prises, je vais d’abord expliquer deux choses\u00a0:<\/p>\n
Vous voyez o\u00f9 nous voulons en venir\u00a0? Il faut pouvoir frapper le coup droit et le revers avec au moins une l\u00e9g\u00e8re rotation vers l’avant, par exemple en lift. Je ne dis pas qu’il faut un lift important en permanence. Mais il faut pouvoir contr\u00f4ler la profondeur de son coup en ajoutant suffisamment de lift pour qu’il atterrisse dans la zone souhait\u00e9e. Et en fait, dans des situations sp\u00e9cifiques, vous voudrezR\u00e9duire l’effet lift\u00e9 afin de maximiser la vitesse de frappe pour un coup gagnant. Mais une fois que vous ma\u00eetrisez une technique de base pour l’effet lift\u00e9, passer d’un effet plus important \u00e0 un effet plus faible est bien plus facile que de passer d’un coup droit rapide \u00e0 un coup plus s\u00fbr en r\u00e9duisant la vitesse de frappe.<\/p>\n
Pour les deux coups, vous devez \u00eatre capable de frapper la balle bien devant votre corps. Observez le mouvement de la raquette lors de la frappe. \u00c0 quel point la raquette commence-t-elle son mouvement naturel vers le haut\u00a0? C’est la zone o\u00f9 vous devez frapper la balle. Cette zone doit se situer au moins 40 \u00e0 50\u00a0cm devant le centre de votre corps, sinon vous ne pourrez pas pivoter votre corps vers la balle.<\/p>\n
Le concept le plus important ici est celui du \u00ab\u00a0point de contact\u00a0\u00bb. \u00c9videmment, au point de contact, deux choses doivent se produire pour frapper une balle en rotation avant\u00a0:<\/p>\n
Prenez la position que vous adopteriez dans la situation donn\u00e9e. Amenez la raquette au point de contact (bien devant votre corps, n’oubliez pas). Utilisez une prise qui permet \u00e0 votre raquette d’\u00eatre \u00ab droite \u00bb (angle perpendiculaire) \u00e0 ce point. Vous avez alors la bonne prise.<\/p>\n
Comme vous pouvez le constater, la prise d\u00e9pend \u00e9galement de votre taille, de la hauteur du rebond de la balle avant que vous ne la frappiez, et m\u00eame de la longueur de vos bras. C’est pourquoi les enfants ont tendance \u00e0 utiliser des prises plus extr\u00eames pour frapper des coups lift\u00e9s. Un rebond moyen de balle qui serait au niveau des hanches pour un adulte est \u00e0 hauteur de t\u00eate pour lui\u00a0! C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles les enfants s’entra\u00eenent avec des balles plus souples de nos jours.<\/p>\n
Un dernier conseil\u00a0: lorsque vous essayez de vous habituer \u00e0 une meilleure prise en coup droit et en revers, observez la position et l’angle de votre raquette apr\u00e8s votre backswing. M\u00e9morisez cette position. Pour que votre raquette forme un angle perpendiculaire \u00e0 la balle, en position arri\u00e8re, juste avant de commencer \u00e0 la balancer vers l’avant, le c\u00f4t\u00e9 de la raquette avec lequel vous souhaitez frapper la balle doit \u00eatre orient\u00e9 plus ou moins vers le sol. Ensuite, en vous balan\u00e7ant vers l’avant puis vers le haut, l’angle se redressera jusqu’\u00e0 \u00eatre droit au point de contact, vous permettant ainsi de donner \u00e0 la balle la rotation vers l’avant souhait\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"