La correction la plus importante pour votre technique de volée au tennis

Si vous avez des difficultés avec votre volée, il y a de fortes chances que vous ayez mal exécuté une chose : le mouvement initial. Que faites-vous en premier lorsque vous voyez la balle de tennis s’approcher de vous, que ce soit côté coup droit ou revers ?

La plupart des entraîneurs de tennis recommandent à leurs élèves d’effectuer une rotation « sur place » vers la droite ou la gauche et de reculer légèrement la raquette. Le mouvement suivant consiste à effectuer un pas en diagonale vers l’avant, en direction de la balle. C’est ainsi que la volée est enseignée depuis des décennies, et c’est totalement faux ! Si c’est votre méthode habituelle, lisez la suite.

Quel est le problème avec la technique décrite ci-dessus ?

Premier problème : Après ce premier pas en diagonale, vous ne pourrez plus faire de pas avant de frapper la balle. Imaginons que vous soyez droitier. Vous effectuez un pas en diagonale avec votre pied gauche pour tenter de frapper une balle sur votre droite. À ce stade, le poids de votre corps repose sur votre pied gauche. Idéalement, votre timing devrait vous permettre de frapper la balle tout en effectuant ce pas. Idéalement, la balle doit être à votre portée (ni trop près ni trop loin de votre corps). Si c’est le cas, votre volée devrait être correcte.

Mais les circonstances ne sont presque jamais aussi idéales. Très souvent, vous constaterez que vous avez fait ce pas en diagonale, mais que la balle est plus lente que prévu ; vous devez attendre la balle et l’élan du premier pas est perdu. Plus souvent encore, vous constaterez que la balle est hors de votre portée car votre adversaire l’a placée plus à droite. Mais avec le poids de votre corps déjà sur votre pied gauche, il vous est impossible de faire un pas de plus (et encore moins deux) pour vous rapprocher suffisamment de la balle et la frapper.

Deuxième problème : lorsque vous vous tournez sur place et que vous balancez votre raquette en arrière simultanément, la plupart du temps, vous allez soit trop loin en arrière et ne pas pouvoir ramener la raquette vers l’avant (si la balle approche plus vite que prévu). Votre point de contact sera tardif (derrière votre corps), ce qui est la pire chose qui puisse arriver. Ou bien, la balle approche plus lentement que prévu et, comme vous n’avez que légèrement balancé votre raquette en arrière, vous ne pouvez pas reculer davantage pour ajouter de la vitesse et de la profondeur à votre volée. Ce n’est pas non plus idéal.

Alors, que faire ?

Lorsque vous voyez la balle arriver sur votre droite, votre premier réflexe devrait être de faire un petit pas vers la droite avec votre pied droit ! Idéalement, votre pied droit devrait maintenant pointer approximativement vers le poteau du filet. Ne balancez pas votre raquette vers l’arrière. En exécutant ce pas, vous avez déjà tourné tout votre corps sur le côté et votre raquette est en position pour un court contre. L’important est que vous soyez a) en équilibre, prêt à faire un autre pas (voire deux) ; et b) votre raquette soit en position pour bloquer ou frapper la balle devant vous si nécessaire.

À ce stade, vous pouvez voir la vitesse de frappe de votre adversaire et si la balle sera à votre portée. Vous pouvez ainsi choisir vos prochains mouvements en fonction de la qualité de votre frappe.

Si la balle arrive très vite, faites un pas du pied gauche vers la balle. Ne reculez plus, bloquez-la simplement tout en avançant.

Si la balle arrive plus lentement (ce qui signifie que vous souhaitez gagner en vitesse), reculez juste assez pour y parvenir, tout en vous assurant d’avoir suffisamment de temps pour frapper la balle devant vous. Plus important encore, restez sur votre pied droit et synchronisez votre dernier pas vers la balle afin de concentrer tout votre poids sur la frappe au bon moment.

Et enfin, l’avantage le plus important de cette technique : au moment où vous faites ce premier pas vers la droite, vous pourrez en faire d’autres si l’adversaire a bien placé la balle. Déjà, avec les deux pas (droite-gauche), vous avez augmenté votre portée par rapport à la technique du « pied gauche croisé ». De plus, après avoir ouvert vers la droite avec votre pied droit, vous pouvez même faire deux ou trois pas supplémentaires si nécessaire. En effet, après ce premier pas, vous conservez une position équilibrée, contrairement à l’approche du « pied gauche croisé » qui vous maintient dans votre position.

Grâce à cette technique, vous pourrez atteindre des balles que vous ne pouviez pas atteindre auparavant. Votre couverture du terrain aura augmenté d’au moins un demi-mètre à gauche et à droite (si vous ne faites que deux pas), voire d’un mètre et demi (si vous pouvez en faire quatre). C’est une amélioration considérable. Gardez à l’esprit que les joueurs de petite taille et ceux ayant des bras relativement courts bénéficient grandement de cette technique. Je n’ai que 5 ans.’8′ et j’ai appris à faire des volées à l’ancienne. Je ne me sentais jamais à l’aise au filet avant ce changement.

Il y a évidemment un bémol : si le tir adverse est bien placé et rapide, vous n’aurez peut-être pas le temps de faire une combinaison droite-gauche-droite-gauche en quatre pas. Mais il y a toujours assez de temps pour deux pas, croyez-moi. Bon, certaines balles sont tout simplement trop bonnes pour faire quatre pas, mais elles auraient été encore plus inaccessibles avec votre ancienne technique, n’est-ce pas ? Et plus vous vous entraînerez, plus vous serez surpris par votre nouvelle capacité à atteindre les tirs bien placés de vos adversaires.

Comment travailler cette technique de volée ?

Pour acquérir cette technique, organisez une séance d’entraînement avec un ami. Il n’est pas nécessaire qu’il soit entraîneur de tennis, mais assurez-vous d’apporter au moins 20 balles. Placez le joueur A en position demi-terrain et envoyez des balles lentes au joueur B. Commencez par le coup droit uniquement et concentrez-vous sur le rythme un-deux (droite-gauche). Ensuite, faites de même avec le revers (gauche-droite). Entraînez-vous ensuite avec des coups aléatoires en coup droit et en revers, toujours en vous concentrant sur le rythme un-deux. Améliorez ensuite la vitesse des coups entrants. Demandez ensuite à votre partenaire d’entraînement de vous envoyer des balles plus rapides depuis la ligne de fond de court. Après 60 à 80 coups, le joueur B envoie des balles au joueur A.

Croyez-moi, vous constaterez que vous pouvez acquérir cela très rapidement et que vous gagnerez en confiance dans vos volées lors de votre prochain match de tennis !