Comment travailler vos coups de fond de court au tennis

Pour améliorer la qualité de vos coups de fond de court, voici quelques règles de base :

1. Pour constater des progrès, effectuez une série de 80 à 120 coups minimum. Réalisez une dizaine de coups identiques, puis faites une petite pause, puis répétez jusqu’à en avoir effectué au moins 80. Cela peut paraître ennuyeux, mais c’est nécessaire.
2. N’essayez pas de travailler trop de coups différents lors d’une même séance. En général, concentrez-vous sur une ou deux techniques par séance pour obtenir de réels résultats.
3. Évaluez la qualité de votre coup en fonction de : la régularité, la profondeur, la précision et la vitesse (dans cet ordre !). Lors de vos entraînements, fixez-vous un objectif en conséquence : essayez d’abord de frapper la balle avec une grande régularité, puis de la placer systématiquement dans la seconde moitié du terrain (ou choisissez une zone plus proche de la ligne de fond). Si les résultats sont bons, marquez une zone plus petite sur le terrain et essayez de la frapper. La vitesse de balle est la dernière chose à laquelle vous devriez penser, sauf si vous jouez déjà à un très haut niveau. La plupart des joueurs pensent d’abord à la vitesse, et c’est une grave erreur. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les jeunes perdent si souvent face à des joueurs expérimentés qui jouent deux fois moins vite que les jeunes ? Les joueurs expérimentés savent que la profondeur, la précision et une bonne stratégie sont plus importantes que de tenter de frapper chaque balle avec une puissance maximale. Même une balle frappée à vitesse modérée va plus vite que la vitesse de course de votre adversaire.
4. Entraînez-vous à votre frappe depuis différents endroits du terrain et, si vous vous entraînez avec votre entraîneur, demandez-lui également de vous envoyer des balles depuis différents endroits du terrain. Ainsi, pratiquez toutes les variantes : frappe croisée après que l’adversaire a joué une balle. Le long de la ligne, le long de la ligne après un tir croisé, les tirs en profondeur depuis le milieu du terrain, les tirs réguliers à 3 mètres derrière la ligne de fond, les passings depuis différentes positions lorsque l’adversaire est près du filet, pour n’en citer que quelques-uns. Imaginez une situation possible en match et vous pourrez développer une routine d’entraînement.