Votre prise de coup droit et de revers est-elle correcte ?

En tant qu’entraîneur, on me demandait souvent : « Pouvez-vous améliorer mon coup droit ou mon revers sans que je doive changer de prise ?» La réponse est toujours la même : « Oui, je peux améliorer votre coup droit ou votre revers, mais si vous utilisez une prise inadaptée au coup que vous visez, l’amélioration sera marginale.» Dans une telle situation, un entraîneur ne peut faire que deux choses :

1. Il peut vous montrer comment utiliser votre technique actuelle de manière plus intelligente. Imaginons que vous jouiez votre coup droit avec une prise continentale (« marteau »). Avec une telle prise, vous aurez du mal à frapper un coup lifté. Mais il y a des choses que vous pouvez faire, comme frapper des coups plutôt « droits » (avec peu ou pas de rotation vers l’avant de la balle). Vous pouvez également prendre la balle au point le plus haut (idéalement au-dessus du filet) et frapper un slice profond.
2. Il peut travailler la qualité du coup, en cherchant (dans cet ordre) à améliorer la régularité, la profondeur et la précision. Pour ce faire, il s’entraîne simplement à effectuer le coup avec un objectif précis en tête. Par exemple, essayer de faire atterrir la balle à deux mètres de la ligne de fond d’abord, puis à un mètre, puis encore plus près ; ou travailler les différents angles, ou encore toucher certaines zones de but, etc.

Faut-il changer de prise ?

Si votre entraîneur vous dit que votre prise n’est pas adaptée à ce que vous recherchez, vous devriez probablement l’écouter. Changer de prise pour améliorer un coup est un processus long, et la plupart des joueurs hésitent à le faire. Mais si vous jouez en prise continentale en coup droit et en revers, il y a de fortes chances que vous ayez commencé le tennis en Les années 1970 ou 1980, ou l’entraîneur de tennis qui vous a initié était bloqué dans les années 70 ou 80, ou encore vous n’avez jamais eu d’entraîneur.

Dans ce cas, vous devrez faire un choix : conserver votre technique et accepter de ne jamais avoir un coup droit ou un revers vraiment puissant, ou recommencer et accepter que votre jeu sera moins bon pendant un certain temps avant de s’améliorer. Il faudra au moins un an pour que la nouvelle technique soit suffisamment constante. J’entends par là constante en match sous pression. En attendant, vos résultats en match seront probablement moins bons qu’avant. Vous devrez beaucoup vous entraîner avec la nouvelle technique. Mais une fois que vous aurez confiance en ce nouveau coup, vous constaterez que votre jeu s’est amélioré au-delà de ce que vous pouviez faire auparavant.

Voici un bon conseil : une fois que le nouveau coup semble stable, le mieux qui puisse vous arriver est de jouer un match contre quelqu’un que vous ne pouvez espérer battre. Fixez-vous un objectif différent : non pas gagner le match, mais simplement utiliser la nouvelle technique dans toutes les situations possibles, quel que soit le score. Vous pouvez faire de même face à un joueur que vous battrez à coup sûr, quoi qu’il arrive.

Ce sont ces types de matchs qui peuvent vous aider à établir la confiance nécessaire pour qu’une nouvelle technique fonctionne « sous pression ». Et c’est précisément le but des séances d’entraînement. Il s’agit de savoir que vous avez pratiqué ce coup spécifique, ou cette situation spécifique. Vous saurez que vous êtes prêt, et il ne vous restera plus qu’à l’exécuter, sans avoir à y penser. Laissez simplement la mémoire motrice du corps prendre le contrôle, et tout devrait bien se passer.

Quelles prises sont réellement recommandées pour une technique « moderne » ?

Avant d’aborder les techniques et les prises, je vais d’abord expliquer deux choses :

1. Au tennis moderne, contrairement à il y a 30 ans, un coup de fond de court puissant ne repose pas sur la force musculaire, mais sur une tension et une rotation coordonnées de tout le corps, et sur un mouvement qui ressemble à un « lancer » dynamique de la raquette vers la balle. Le principal changement est survenu lorsque les joueurs ont abandonné la position fermée (position coup droit d’un droitier avec le pied gauche en avant). Avec cette technique, la rotation du corps est réduite et la balle est frappée relativement tard, loin devant.
2. Ces anciennes techniques ignoraient les fondamentaux du tennis : le terrain est composé a) d’un obstacle au milieu et b) d’une ligne de fond de court délimitant le fond du terrain de l’adversaire. Ceci dit, quelle est la solution la plus logique à ces deux problèmes ? Une balle qui passe le filet à une hauteur minimale, puis qui a tendance à retomber plus vite à mesure qu’elle se rapproche de la ligne de fond de court.

Vous voyez où nous voulons en venir ? Il faut pouvoir frapper le coup droit et le revers avec au moins une légère rotation vers l’avant, par exemple en lift. Je ne dis pas qu’il faut un lift important en permanence. Mais il faut pouvoir contrôler la profondeur de son coup en ajoutant suffisamment de lift pour qu’il atterrisse dans la zone souhaitée. Et en fait, dans des situations spécifiques, vous voudrezRéduire l’effet lifté afin de maximiser la vitesse de frappe pour un coup gagnant. Mais une fois que vous maîtrisez une technique de base pour l’effet lifté, passer d’un effet plus important à un effet plus faible est bien plus facile que de passer d’un coup droit rapide à un coup plus sûr en réduisant la vitesse de frappe.

Comment apprendre à jouer un coup droit et un revers liftés ?

Pour les deux coups, vous devez être capable de frapper la balle bien devant votre corps. Observez le mouvement de la raquette lors de la frappe. À quel point la raquette commence-t-elle son mouvement naturel vers le haut ? C’est la zone où vous devez frapper la balle. Cette zone doit se situer au moins 40 à 50 cm devant le centre de votre corps, sinon vous ne pourrez pas pivoter votre corps vers la balle.

Le concept le plus important ici est celui du « point de contact ». Évidemment, au point de contact, deux choses doivent se produire pour frapper une balle en rotation avant :

1. La raquette doit avoir amorcé un mouvement ascendant vers le point de contact. Un mouvement ascendant plus prononcé signifie plus d’effet.
2. Le grip choisi doit permettre à la raquette de frapper la balle selon un angle perpendiculaire. Si la raquette est « ouverte » et que vous frappez la balle avec un mouvement ascendant, la balle volera haut et loin de manière incontrôlable. Pour un coup dynamique, vous ne pouvez tout simplement pas contrôler cet angle en effectuant des corrections actives avec votre poignet. Pour cela, il vous faut une bonne prise en main et laisser le poignet suivre ; ne le « bloquez ». Si vous lanciez une balle, feriez-vous un effort pour bloquer votre poignet ? Certainement pas.

Enfin, voici comment définir le grip idéal :

Prenez la position que vous adopteriez dans la situation donnée. Amenez la raquette au point de contact (bien devant votre corps, n’oubliez pas). Utilisez une prise qui permet à votre raquette d’être « droite » (angle perpendiculaire) à ce point. Vous avez alors la bonne prise.

Comme vous pouvez le constater, la prise dépend également de votre taille, de la hauteur du rebond de la balle avant que vous ne la frappiez, et même de la longueur de vos bras. C’est pourquoi les enfants ont tendance à utiliser des prises plus extrêmes pour frapper des coups liftés. Un rebond moyen de balle qui serait au niveau des hanches pour un adulte est à hauteur de tête pour lui ! C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles les enfants s’entraînent avec des balles plus souples de nos jours.

Un dernier conseil : lorsque vous essayez de vous habituer à une meilleure prise en coup droit et en revers, observez la position et l’angle de votre raquette après votre backswing. Mémorisez cette position. Pour que votre raquette forme un angle perpendiculaire à la balle, en position arrière, juste avant de commencer à la balancer vers l’avant, le côté de la raquette avec lequel vous souhaitez frapper la balle doit être orienté plus ou moins vers le sol. Ensuite, en vous balançant vers l’avant puis vers le haut, l’angle se redressera jusqu’à être droit au point de contact, vous permettant ainsi de donner à la balle la rotation vers l’avant souhaitée.